Fitness en gezondheid

Versie 1, [datum van nazicht]. Voor NestFit, en de trainingsdelen van NestCore.

NestFit helpt je je training te plannen, bij te houden wat je tilt en eet, en te zien of je sterker wordt. Het geeft algemene informatie over fitness. Het is geen dokter, en het stelt geen diagnose en behandelt niets.

Wat de cijfers zijn

• Gewichten en herhalingen voor de volgende keer komen uit een regel: houd het gewicht en voeg herhalingen toe tot elke set de bovenkant van het bereik haalt, en zet dan de kleinste stap bij. De regel kent alleen wat je hebt ingevuld. Hij weet niet hoe je sliep, of iets pijn doet, of hoe je techniek eruitzag.
• Calorie- en eiwitdoelen zijn schattingen op basis van de leeftijd, lengte, het gewicht, het geslacht en het doel dat je invult. Lichamen verschillen, dus zie ze als een beginpunt en pas ze aan.
• Krachtniveaus en voortgangslijnen vergelijken je lifts met algemene normen. Ze zijn een ruwe richtlijn, geen oordeel over je gezondheid.
• De AI-coach schrijft zijn antwoorden met een AI-model. Hij kan zich vergissen, en hij is geen personal trainer, diëtist of dokter.

Niets hiervan past bij iedereen. Voelt een voorstel niet goed voor jou, volg het dan niet.

Train binnen je grenzen

• Kies oefeningen, gewichten en een tempo die passen bij je ervaring en je lichaam. Leer een beweging eerst met een licht gewicht.
• Vertel je NestFit over een blessure, dan laat het sommige oefeningen weg. Dat helpt, maar het is geen revalidatieplan.
• Stop meteen bij pijn of druk op de borst, een flauw of duizelig gevoel, ongewone kortademigheid, een snelle of onregelmatige hartslag, of scherpe of toenemende pijn. Zoek medische hulp als het niet snel overgaat, en bel het noodnummer als het ernstig aanvoelt.

Praat eerst met een professional als

• je een aandoening aan hart, longen, bloeddruk of gewrichten hebt, een andere aandoening, of een blessure,
• je zwanger bent of pas bevallen,
• je medicijnen neemt die je hartslag, bloeddruk of evenwicht beïnvloeden,
• je een eetstoornis hebt of had, of een caloriedoel je onrustig maakt.

NestFit vervangt geen advies van een dokter, kinesitherapeut, diëtist of andere gekwalificeerde zorgverlener. Zeggen zij iets anders dan de app, volg dan hen.

Jonger dan 18

Persoonlijke accounts zijn voor wie 13 jaar of ouder is. Ben je jonger dan 18, train dan met hulp van een ouder, coach of leerkracht lichamelijke opvoeding, en praat met een dokter voor je probeert af te vallen.

Vragen

[supportadres]